Άγχος και διατροφή: Πώς σχετίζονται;

άγχος και διατροφή

Το άγχος και η διατροφή σχετίζονται έντονα καθώς οι διατροφικές συνήθειες και το βάρος συχνά επηρεάζονται αρνητικά από το άγχος. Αυτή η επίδραση είναι συχνή καθώς η σύγχρονη καθημερινότητα και ο ελάχιστος ελεύθερος χρόνος προκαλούν άγχος.

 

Άγχος και διατροφή: Πως επηρεάζεται η κατανάλωση τροφής;

Η κατανάλωση τροφής μπορεί να είναι πιο χαμηλή ή και πιο υψηλή από τη συνηθισμένη όταν υπάρχει στρες. Μπορεί όμως να βρίσκεται και στα συνηθισμένα επίπεδα. Σε μελέτη, οι περισσότεροι μαθητές ανέφεραν πως το άγχος επηρεάζει την κατανάλωση φαγητού (το 42% ανέφερε αυξημένη και το 38% μειωμένη πρόσληψη τροφής). Πιθανά, το χρόνιο άγχος αυξάνει την κατανάλωση τροφής ενώ το ξαφνικό σοβαρό άγχος τη μειώνει. Μάλιστα, η αύξηση είναι συχνότερη σε άτομα σε πρόγραμμα απώλεια βάρους, ειδικά όταν υπάρχουν διαθέσιμα γευστικά και πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα.

 

Άγχος και διατροφή: Πως επηρεάζονται οι επιλογές;

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει τις διατροφικές επιλογές. Συνήθως σχετίζεται με αυξημένη κατανάλωση έτοιμου φαγητού, snack, γευστικών και πλούσιων σε θερμίδες τροφίμων όπως είναι τα γλυκά και τα λιπαρά τρόφιμα. Επίσης, το άγχος σχετίζεται με ξαφνική ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής. Μάλιστα, σε μελέτη, το 73% των ατόμων ανέφερε πως υπό στρες καταναλώνει περισσότερα σνακ από ότι συνήθως. Αυτό μάλιστα, ήταν ανεξάρτητα από το αν συνολικά υπήρχε αυξημένη ή μειωμένη κατανάλωση τροφής.

 

Άγχος και σωματικό βάρος

Το χρόνιο άγχος φαίνεται πως μακροπρόθεσμα σχετίζεται με αύξηση του βάρους και παχυσαρκία. Μάλιστα, υπό στρες τα άτομα με υψηλότερο βάρος πιθανά είναι πιο ευάλωτα σε αύξηση της κατανάλωσης τροφής και επομένως σε αύξηση του βάρους. Από την άλλη πλευρά, τα άτομα με υγιές σωματικό βάρος φαίνεται πως έχουν λιγότερο στρες και καλύτερη διαχείριση του άγχους.

 

 

 

 

 

Share!

Αφήστε μια απάντηση

Σαλάτα με πλιγούρι
Featured Συνταγές

Σαλάτα με πλιγούρι: ελαφριά, θρεπτική και γευστική!

Η σαλάτα με πλιγούρι είναι μια ελαφριά, θρεπτική και γευστική επιλογή. Εάν συνδυαστεί μάλιστα με τα κατάλληλα υλικά είναι ένα πλήρες και χορταστικό κυρίως γεύμα! Στην πράξη, η σαλάτα με πλιγούρι μπορεί να συνδυαστεί με αυγό βραστό, ανθότυρο, κατίκι ή φέτα. Σε περίπτωση νηστείας ταιριάζει ωραία με ψιλοκομμένα μανιτάρια και ελιές. Ας δούμε την αρχική […]

Share!
Περισσότερα...
Αλάτι και υπερταση
Featured Υγεία

Αλάτι και υπέρταση

Το αλάτι και η υπέρταση έχουν στενή σύνδεση. Συγκεκριμένα, η υπερβολική κατανάλωση σε αλάτι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την υγεία καθώς αυξάνει τον κίνδυνο για αρτηριακή υπέρταση. Επομένως, η μείωση της κατανάλωσης του έχει σημαντική θέση στην αντιμετώπιση της υπέρτασης. Το αλάτι αποτελείται από νάτριο και χλώριο. Η υψηλή πρόσληψη νατρίου ενοχοποιείται για την υπέρταση, […]

Share!
Περισσότερα...
πολυβιταμινούχα συμπληρώματα
Featured Healthy Living

Πολυβιταμινούχα σκευάσματα: οφέλη και κίνδυνοι

Τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα συχνά επιλέγονται για την κάλυψη των αναγκών σε θρεπτικά συστατικά αλλά και για την πρόληψη ασθενειών. Αυτό συμβαίνει καθώς πολλοί λόγω της σύγχρονης καθημερινότητας δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια ολοκληρωμένη διατροφή με ποικιλία και επάρκεια θρεπτικών συστατικών.    Ποια τα πιθανά οφέλη από τα πολυβιταμινούχα σκευάσματα; Θεωρείται πως η χρήση σε πολυβιταμινούχα σκευάσματα […]

Share!
Περισσότερα...